4_Trauma-Bewusst-Sein

Trauma wirkt auf verschiedenen Ebenen.

Individuell, transgenerational und kollektiv – jede Schicht hat ihre eigene Dynamik und ihre eigene Wirkung.

• Individuell: persönliche Erfahrungen, die überwältigend waren.

• Transgenerational: Traumata, die durch Eltern, Großeltern oder Familiengeschichten weitergetragen werden.

• Kollektiv: große historische Ereignisse, Kriege, gesellschaftliche Brüche, die ganze Gemeinschaften prägen.

Wenn ich diese Ebenen erkenne, wird klarer, welche Kräfte in mir und um mich wirken.

Übung: Welche Ebene wirkt hier?

1. Wähle ein aktuelles Thema, das dich herausfordert oder stark berührt.

   Schreibe es kurz in einem Satz auf.

2. Frage dich Schritt für Schritt:

    

   • Individuell: Könnte meine Reaktion mit eigenen Erfahrungen zusammenhängen, die mich geprägt haben?

   • Transgenerational: Erinnert mich das Thema an Muster oder Geschichten aus meiner Familie, die vielleicht schon über Generationen wirken?

   • Kollektiv: Könnte hier etwas Größeres mitschwingen – gesellschaftliche Geschichte, kulturelle Verletzungen, kollektive Erinnerungen?

    

3. Halte inne und lausche:

   Spüre, welche Ebene am stärksten mitschwingt. Vielleicht ist es auch eine Mischung.

   Nimm wahr, ohne sofort etwas verändern zu müssen.

4. Schließe mit einem Atemzug:

   Erinnere dich: „Ich habe Wahlfreiheit – ich kann wiederholen oder Neues gestalten.“