1_Heilsamer Selbstkontakt
1c_Umgang mit inneren Turbulenzen
Innere Turbulenzen gehören zum Leben.
Heilsamer Selbstkontakt heißt nicht, dass es keine Stürme gibt – sondern dass ich bei mir bleibe, auch wenn es stürmt.
So werde ich nicht von meinen Gefühlen überwältigt, sondern finde immer wieder meine Mitte.
Auch die Wellen gehören zum Wasser.
Wenn ich sie nicht bekämpfe,
kann ich lernen, sie zu reiten.
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Übung: Mitte im Sturm finden
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Schließe die Augen und erinnere dich an eine Situation, die dich aus dem Gleichgewicht gebracht hat.
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Atme bewusst drei Mal tief ein und aus.
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Lege eine Hand auf dein Herz oder den Bauch.
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Sage still: „Ich bin hier. Ich spüre mich.“
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Beobachte, ob sich deine innere Lage etwas beruhigt.
